Constance VERNE, de Médit'hérisson, professeure de méditation et conseillère huiles essentielles à la Roche-sur-Yon en Vendée (85)

La méditation pour les entreprises : concentration, productivité, bien-être, stress...

 La méditation est une pratique de bien-être très utile au travail. Elle apporte en effet de nombreux bienfaits pour tous les membres de l'entreprise :

• Amélioration de la concentration et de la productivité  : la pratique régulière de la méditation permet l'augmentation de la densité de la matière grise dans les zones de la mémoire ; elle améliore l'apprentissage et la concentration, augmente l'attention, apporte des notions d'efficacité et permet de booster la créativité ! Tout cela induit alors une satisfaction accrue au travail.

• Gestion du stress et de l'anxiété pour une harmonie au travail  : la méditation permet de se centrer et donc de rester calme et concentré face au stress et aux défis que l'on peut rencontrer au travail (deadline, présentations...), favorisant ainsi un climat au travail positif et plus harmonieux (diminution des conflits internes).

• Gestion de la perception de la douleur chronique  : la méditation offre une approche naturelle pour gérer la douleur liée à des positions statiques par exemple (par la respiration et la pleine conscience) en détournant l’attention de la douleur et en réduisant la perception de celle-ci.

• Bien-être au travail et turn-over moindre  : la méditation permet la gestion du stress, des douleurs liées à une position statique, un climat apaisé et une satisfaction accrue au travail. Ainsi, les employés se sentant bien dans cette entreprise, vont y rester sur du plus long terme.

La pratique de la méditation offre donc de magnifiques bienfaits très positifs pour une entreprise ! 

La méditation pour les structures de la petite enfance : de très nombreux bienfaits

Les structures de la petite enfance peuvent organiser un cours de méditation pour les enfants en faisant appel à un(e) professeur(e) de méditation :   

• Gestion du stress / anxiété  : apprendre à gérer son stress dès le plus jeune âge est d'autant plus aisé et naturel. 

• Gestion des émotions / résilience émotionnelle : en sachant quelles émotions il ressent, l'enfant peut plus facilement comprendre ce qui se passe à cet instant et gérer cette émotion pour des situations similaires. La méditation permet aux enfants d'apprendre à accepter leurs émotions sans jugement et à rebondir plus facilement après des expériences difficiles (défis, échecs).

• Gestion de l'hyperactivité : plusieurs études montrent que la méditation agit directement sur l'hyperactivité chez l'enfant et l'adulte.

• Amélioration de la concentration / attention : en pratiquant régulièrement la méditation, les enfants apprennent à focaliser leur esprit sur une tâche spécifique, ce qui peut être particulièrement bénéfique dans un environnement scolaire.

• Amélioration du sommeil  : la méditation permet de favoriser un endormissement plus rapide, d'améliorer la qualité des phases de sommeil profond et de réduire les réveils nocturnes.

• Apprendre à se connaitre : cela lui permettra de savoir ce dont il a besoin pour être calme par exemple.

• Amélioration de la confiance en soi : notamment en développant la pensée positive.

• Développement de l'empathie et de la compassion  : la méditation permet aux enfants de développer des sentiments d'empathie et de compassion envers les autres. Cela peut donc améliorer leurs relations interpersonnelles et leur capacité à comprendre les émotions des autres.

 La pratique de la méditation chez l'enfant a de nombreux bienfaits qui promeut donc un bien-être général et une amélioration des performances scolaires (gestion du stress, concentration et résilience émotionnelle).  

La méditation pour les structures séniors / personnes âgées

Les structures séniors / personnes âgées peuvent également organiser des cours de méditation avec un(e) professeur(e) de méditation : 

• Réduction du stress  : La méditation est utilisée pour réduire l'expression des gènes associés au stress (ex, cortisol). La méditation peut aider à normaliser l'activité des gènes du stress. Cela conduit en plus à une amélioration de la réponse immunitaire et du bien-être général.

• Effets sur la douleur chronique : La douleur chronique peut affecter tous les aspects de la vie quotidienne. La méditation offre une approche naturelle pour gérer cette douleur (respiration et pleine conscience) en détournant l’attention de la douleur et en réduisant la perception de celle-ci.

• Effets apaisants sur l'esprit : La méditation permet de gagner en clarté mentale, de se recentrer sur soi-même, le moment présent et les sensations associées.

• Amélioration de la qualité de vie  : En modifiant la perception de la douleur, les personnes qui méditent régulièrement peuvent ressentir une diminution de l'inconfort physique et une augmentation de leur bien-être général. La méditation aide également à développer une attitude positive face aux défis de la vie.

• Et tant d'autres : santé mentale, concentration, sommeil, renforcement du système immunitaire...

 La pratique de la méditation chez les séniors / personnes âgées a de nombreux bienfaits qui promeut donc un bien-être général physique et mental ! 

La méditation pour les particuliers : de nombreux bienfaits

Tous les particuliers peuvent avoir besoin de cours de méditation avec un(e) professeur(e) de méditation : 

• Amélioration du sommeil   : la méditation permet de favoriser un endormissement plus rapide, d'améliorer la qualité des phases de sommeil profond et de réduire les réveils nocturnes.

• Gestion du stress/anxiété et des émotions : La méditation est utilisée pour réduire l'expression des gènes associés au stress (ex, cortisol). La méditation peut aider à normaliser l'activité des gènes du stress. Cela conduit en plus à une amélioration de la réponse immunitaire et du bien-être général.

• Amélioration de la santé mentale : la méditation permet de cultiver la bienveillance et l'acceptation (méditation de pleine conscience ou méditation de compassion par exemple).

• Développement de la compassion et de l'empathie  : la méditation permet de développer des sentiments d'empathie et de compassion envers les autres. Cela peut donc améliorer les relations interpersonnelles et la capacité à comprendre les émotions des autres.

• Réduction de douleurs chroniques : La méditation offre une approche naturelle pour gérer cette douleur (respiration et pleine conscience) en détournant l’attention de la douleur et en réduisant la perception de celle-ci.

• Renforcement du système immunitaire : la méditation permet de réduire le stress et d'augmenter la production de cellules immunitaires. La méditation offre également, pendant ce moment de relaxation, le temps de se regénérer. 

 Et tant d'autres bienfaits ! Alors, n'attendez plus et cultivez votre bien-être !