Constance VERNE, entrepreneuse individuelle et fondatrice de Médit'hérisson, professeure de méditation et conseillère huiles essentielles à la Roche-sur-Yon en Vendée (85)

Qu'est-ce que la méditation ?

« La méditation est le repos de l’âme et de l’esprit. C'est une parenthèse de connexion avec soi même… »

- Radmou

 La méditation peut être définie comme une pratique mentale qui consiste à se concentrer sur un objet, une pensée ou une activité particulière (comme la respiration) pour atteindre un état de clarté mentale et de calme émotionnel.

La méditation peut être vue comme un moyen de cultiver la conscience dans le but de parvenir à un état de tranquillité intérieure.

Il s’agit d’une technique ancestrale asiatique. A l’origine, la méditation s’inscrit dans une tradition spirituelle (hindouisme, bouddhisme…). Elle s’est ensuite diffusée en Occident au 20ème siècle et influence aujourd’hui de nombreux domaines (psychologie, médecine, éducation…).

Elle est aujourd’hui utilisée de manière laïque dans de très nombreux domaines :

• dans les entreprises pour améliorer la concentration et la productivité et diminuer le stress des employés 
• dans la vie quotidienne des particuliers pour la gestion du stress et des émotions, et de manière globale améliorer leur bien-être
• pour les athlètes dans le but d’améliorer leur concentration, leur résilience mentale et leur performance globale
• pour les séniors dans le but de réduire la perception de la douleur chronique, d’améliorer la santé mentale (dépression) 

Quels bienfaits ?

Comme de nombreuses études scientifiques le démontrent, la pratique de la méditation offre de nombreux bienfaits.

• Bienfaits physiques :  
  • amélioration du sommeil,
  • réduction de la perception de la douleur chronique,
  • baisse de la pression artérielle, renforcement du système immunitaire,
  • augmentation de la matière grise
  • travail des fonctions cognitives…
• Bienfaits mentaux : 
  • réduction du stress,
  • gestion de l’anxiété et de l’angoisse,
  • amélioration de la concentration et de la clarté émotionnelle,
  • développement de la faculté de prise de décision,
  • amélioration de la santé mentale (dépression),
  • développement de la compassion…

Et bien d'autres encore... 

Quels types de méditation je vous propose ?

Il existe de nombreux types de méditation possibles, selon les besoins et les attentes de chacun.

 Certains types de méditation, que j’appellerai « méditation traditionnelle », sont d’origine très ancienne et nous viennent de l’hindouisme, le bouddhisme…

Pour beaucoup de ces types de méditation, la posture, la respiration et les mantras sont les bases de la pratique.

On peut citer, pour les plus connues, la méditation de pleine conscience (MBSR ou mindfulness), la méditation Zen, la méditation tibétaine…

 D’autres types de méditation sont plus « modernes » (selon mon expression) et se sont développés bien après. C’est le cas par exemple des méditations dynamiques ou actives (comme la méditation dynamique de Osho) ou encore de la méditation de relaxation progressive.

Ces types de méditation peuvent être parfois bien plus adaptés selon les problématiques de chacun, les besoins ou même selon la vision des pratiquants de la méditation. Ces types de méditation dynamique ou active sont pourtant plus méconnus.

Par exemple, un enfant hyperactif aura surement du mal à rester assis pendant un long moment, à essayer de se concentrer uniquement sur sa respiration. La méditation dynamique ou active peut alors être une solution idéale pour lui : une méditation en mouvement, ou la concentration ne se focalise pas uniquement sur la respiration…

On peut également penser que, dans une société comme aujourd’hui où l’on court après le temps, certaines personnes peuvent se sentir démunies lorsqu’elles doivent rester immobiles et peuvent même ressentir un certain stress dans cette pratique. Mon objectif est alors d’adapter le type de méditation utilisé pour ces personnes là.

J’aime donc, dans ma pratique, adapter au maximum mes séances selon la personnalité, les problématiques et les besoins de chacun.

Mon but, c’est VOTRE bien-être. 

Ma particularité ?

Au-delà du fait que j’aime proposer des types de méditation dynamique ou active, je propose également l’utilisation d’huiles essentielles.

Que ce soit dans votre quotidien, ou dans votre pratique de la méditation, je suis là pour répondre à vos questions.

J’aime effectivement proposer lors de séances de méditation, l’utilisation d’huiles essentielles en olfactif ou en topique pour aider selon les cas à la détente, à la concentration, à la gestion des émotions…

Les huiles essentielles ont en effet de nombreux bienfaits, et sont souvent un appui supplémentaire lors de la pratique de la méditation, notamment chez des personnes dont la problématique est la gestion du stress, ou l’hyperactivité.

J’utilise moi-même les huiles essentielles Dōterra, d’une part dans ma pratique de la méditation, et d’autre part dans mon quotidien (sommeil, concentration, maux de tête…).

Dōterra vise à offrir au monde les huiles essentielles les plus pures (certifiées CPTG, dont 0% de pesticides par exemple), les plus puissantes (une goutte peut suffire) et les plus efficaces sur la planète.

Cela sera, si vous le souhaitez, une très belle expérience pour vous !